Klassik Läufer II Aufbautraining WE

LERNEN und VERBESSERN

Kursreihe: A Skating
Preis: 124Euro

sind für Dich gedacht wenn Du schon den Läufer I oder Privatkurs bei uns gemacht hast oder wo anders einen Basiskurs (Rücksprache mit uns sinnvoll). Wie Du schon bemerkt hast - ist das Langlaufen - auch das klassische im Gegensatz zum Skaten auch sehr anspruchsvoll wenn das Niveau ein klein wenig höher gelegt wird. Unser Ziel mit Dir in Läufer II ist nun alles was bisher zu kurz gekommen ist noch intensiv zu an Dich zu vermitteln. Hier nochmal eine Aufzählung der Klassik-Lauftechniken...           sitzen folgende Varianten bereits dann bist Du natürlich in Läufer III Techniktraining besser aufgehoben.

Grundfunktionen: Abstoß mit Belastungswechsel, Gleiten, Arm- Oberkörperschub, Beinschwung nach vorne, Armschwung nach vorne

Diagnoalschritt in der Ebene

Diagonalschritt im Anstieg im noch gleitbarem Gelände bis zum angesprungenen Laufen

Doppelstockschub

Doppelstockschub mit Zwischenschritt

Spurwechsel in der Ebene, bergab, bergauf

Bogenlaufen (bergan oder in der Ebene)

Bogentreten (bergab)

Bremsen mit Halbpflug und Pflug

Technikwechsel

Es ist ähnlich wie auf dem Bike. Auch steileres oder holprigeres Gelände möchte man sicher befahren. Vom ersten bis zum letzten Gang sollten wir geschmeidig durchschalten können. Deshalb empfehlen wir den unseren Läufer II all jenen die dran bleiben wollen und das klassische Langlaufen in jedem Gelände geschmeidig genießen möchten. (Es kommt nicht so sehr auf die Kondi oder Intensität an - hier gehts es eher darum Variabel zu werden).

Entscheidend ist, dass Sie eine Basis fürs Weiterlaufen erhalten, um Fehler zu vermeiden. Sie sollten nach diesem Wochenende in jedem Gelände (Ebene, Anstieg, Abfahrt, Kurven) eine passende Technik laufen können. Um das Erlernte zu verinnerlichen, ist es sinnvoll nach mehrmaligem Üben einen Folgekurs z.B. unseren Läufer III (Techniktraining in der kleinen Gruppe mit Video) oder Privatunterricht zu besuchen. Ein Techniktraining ist sicher immer wieder etwas besonderes auch für sehr trainierte Läufer (Video), hier können wir Tainer auch in die Tiefe gehen.

Treffpunkt ist i.d.R. um 9.00 Uhr. Am Vormittag des ersten Tages widmen wir uns Basics wie der Wiederholung der Techniken aus Läufer 1 (Diagonalschritt, Doppelstockschub, Bremsen).

Den Nachmittag des ersten Tages - nach dem Mittagessen werden wir uns nochmal dem Diagonalschritt mit Zwischenschritt und dem Kurvenlaufen hingeben. Diese Schritte sind zwar im Läufer I vielleicht schon angeschnitten worden - aus der Erfahrung wissen wir, dass fast jeder über eine Wiederholung und Intensivierung dankbar ist. Vor allem die Kurventechniken retten uns in jeder Abfahrt.

Am zweiten Tag machen wir zwei Praxiseinheiten, nun müssen wir aber ins steilere Gelände bzw. Wechselgelände. Du solltest auch mit hängenden Loipen umgehen können sowie mit glattem Untergrund. Gelände angepasstes laufen erfordert regelmäßige Technikwechsel. Auch ein aprupter Stop könnte hin und wieder nötig sein (Traktor, Wild, Gegenläufer, apere Stellen) davor braucht man nicht Angst zu haben wenn man es trainiert hat. 

Nach diesen 2 Tagen fühlen Sie sich (in der Regel) in jedem Gelände sicher und können das Langlaufen in vollen Zügen und hoffentlich nicht so vollen Loipen genießen!

In den Techniktraingskursen - Läufer III werden Sie noch sportlicher laufen lernen und vor allem mit viel Einzelkorrekturen indiviuelle Fehler vermeiden und Ihre eigenen Stärken verbessern lernen. 

Skatingmaterial kann je Tag 20,-/WE 40,- ausgeliehen werden. Du  kommst 30 Min früher - probierst alles in Ruhe an oder wir bringen es direkt an den Kursort mit sollten wir ausserhalb Lenggries schulen. (Bitte bei Anmeldung die Größen angeben und mit der Kursgebühr überweisen oder bar zahlen.) 

Wir freuen uns auf Dich!